Jak używać lampy do fototerapii?

Posted on 15/01/2019 7:22am


Fototerapia to jeden ze znakomitych sposobów wspierających leczenie depresji. Jeżeli męczy nas nieustanny strach, nerwowość, wahania nastroju, zbytnia senność, przygnębienie i ogólna bierność, być może my także cierpimy na depresję sezonową powiązaną z niedostatkiem światła dziennego. W takim przypadku dobrze jest zakupić lampę do fototerapii i zacząć zabiegi, aby szybko wrócić do świetnej formy.



Jak stosować lampę?

fototerapia
Nade wszystko należy zacząć od tego, że sesje powinny być rozpoczęte jeszcze przed zauważeniem pierwszych symptomów depresji, jeśli wiemy, że niniejsza przypadłość nas dotyczy. Dobrze jest wystartować z terapią od momentu, gdy wieczory są coraz dłuższe, a dziennego światła coraz bardziej zaczyna brakować. Trzeba wykonywać co najmniej 3 sesje w tygodniu, aby efekty były naprawdę zauważalne. Terapię można przeprowadzać przez cały okres jesieni i zimy. Jedna sesja musi trwać choć pół godz., natomiast maksymalny czas to około dwie godziny. Intensywniejsze naświetlanie nie polepszy efektów, lecz nie należy także obawiać się niesprzyjającego oddziaływania lampy

Lampa do fototerapii jest oczywiście bezpieczna i nie może spowodować oparzeń. W jakich godzinach prowadzić fototerapię? Najbardziej odpowiednie są godziny poranne oraz wczesny wieczór.
fototerapia
W czasie sesji nie musimy wpatrywać się na wprost światła, a im bliżej twarzy trzymamy lampę, tym krótsze prowadzimy naświetlanie. Światło musi padać na nas lekko z góry. Podczas fototerapii możemy zająć się własnymi zajęciami, m.in. obejrzeć telewizję bądź poczytać. Pierwsze rezultaty mogą być zauważalne już po kilku dniach, jednakże niestety zdarzają się ludzie, którym terapia (zobacz znacznie tu rehafit.org/) (psychoterapia w warszawie) nie pomaga. Wtedy dobrze jest zmienić kąt naświetlania, odległość albo wydłużyć czas trwania zabiegu i sprawdzić czy przyniosło to pożądane rezultaty.

Na koniec trzeba zaznaczyć, iż terapia pomaga wyeliminować również wiele innych problemów, nie tylko depresję jesienną (dowiedz się). Coraz częściej stosuje się ją w razie dolegliwości skórnych, otyłości, zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub niedomagań powiązanych z menopauzą. Fototerapia może przynieść doskonałe rezultaty również w niniejszych schorzeniach. Dobrze jest przekonać się czy jesteśmy podatni na jej działanie i znowu czerpać radość z życia.

Tags: lampy, światło, senność, fototerapia, seanse