Jak mieć zdrowie w porze zimowej?

Posted on 04/10/2019 6:51pm

Ogromnymi krokami zbliża się do nas nielubiana przez wielu pora roku - Zima. W tym czasie jesteśmy narażeni przede wszystkim na wszelkiego rodzaju przeziębienia oraz dolegliwości, które efektywnie będą uniemożliwiać nam poprawne funkcjonowanie.

Urządzenia do siłowni
Author: J
Source: http://www.flickr.com
Kluczem do utrzymania należytego zdrowia w tym okresie jest nade wszystko profilaktyka, której niestety tak w szeregu przypadków nam brakuje. Musimy uświadomić sobie, że nasz klimat jest ponadprzeciętnie zmienny. Ma to również bezpośrednie przełożenie na działanie naszego organizmu, który nie jest przyzwyczajony do znaczących zmian temperatur. Co zatem powinniśmy robić, by podtrzymać nasze zdrowie i dobrą formę na dużym poziomie?



Pierwszym elementem, który ma szeroki wpływ na nasze samopoczucie, a jest przez nas bagatelizowany to właściwa dieta. Nagminnie bowiem zupełnie nie zwracamy uwagi na to co jemy. Niestety niedostarczanie odpowiednich minerałów i witamin zawartych w owocach oraz warzywach widocznie wpływa na obniżenie naszej odporności. Wiele z przygotowywanych przez nas posiłków składa się jedynie z łatwo przyswajalnych cukrów co w konsekwencji może także kierować do nadwagi. Ubogacenie naszej diety jest działaniem koniecznym.

Niesłychanie istotna jest także kwestia naszej aktywności fizycznej. Bez wątpliwości, okres zimowy nie sprzyja uprawianiu aktywności ruchowych na świeżym powietrzu, z uwagi na niskie temperatury, pomimo tego w miarę możliwości powinniśmy regularnie brać udział we wszelkiego rodzaju treningach. Mowa w tym miejscu na przykład o zajęciach fitness, zumby (jeśli chcesz wiedzieć więcej, kliknij: dbam-o-siebie.pl taniec Zumba), czy także niesłychanie popularnego w ostatnim czasie crossfitu. Jeżeli nie mamy odpowiedniej ilości gotówki, którą możemy wydać na sfinansowanie trenowanego sportu, to nic straconego. W Internecie możemy odnaleźć wiele interesujących systemów ćwiczeniowych, które nie wymagają nabywania jakiegokolwiek oprzyrządowania.

Badania lekarskie potwierdzają także, że ogromny wpływ na powiększenie efektywności działania naszego układu immunologicznego ma ruch. Poprawia on w dostrzegalnym stopniu krążenie krwi w naszym ciele oraz wytwarza pot, co jest najlepszym narzędziem naszego ciała do wyzbycia się wszelkich toksyn zalegających w tkankach skórnych.

Tags: aktywność fizyczna, zdrowie, dolegliwości, treningi, fitness, odporność, profilaktyka